阿里拳王拳击训练方法

　　阿里拳王拳击训练方法

　　作为史上最伟大的重量级拳王，穆罕穆德-阿里的拳击智慧、攻防技术和在拳台上的精彩表现一直被全世界的拳迷顶礼膜拜，很多拳手也在刻意模仿。

　　那么阿里都有哪些独特的拳击训练方法呢？

　　方法一：制定完整的训练计划

　　拳手在练习拳击时一定要有一个科学、完整的训练计划，一旦制定就要切实执行，时间要精确：跑步时间、休息时间、拳馆练习时间。准确的计时安排能让拳手有充足的时间系统化练习拳击，跳绳、打沙袋、力量训练……这一切都要在正式训练前准备妥当。

　　方法二：注重跑步训练

　　跑步训练是拳击中最基本的训练方法之一，对心肺功能的训练有很大益处，短跑可以锻炼冲刺爆发力，长跑可以锻炼耐力。跑步训练最好在自然和轻微不平整的户外进行，最好不要在跑步机上训练，毕竟在室外你要时刻注意脚下的各种路面情况，而跑步机训练只是传送带机械地把你移走。跑步训练能够有效锻炼拳手的腿部肌肉，以及培养充沛的体能储备，来应对拳击比赛对拳手体能的巨大需求。

　　方法三：打重沙袋
　　拳击中重沙袋训练的一个重要功能是提高击打力量，训练拳手的重拳力度。重沙袋训练频率不宜过高，但每一次重沙袋训练都要全力以赴，把他当成是你的比赛对手，每一拳都争取要将他打穿，想象着一拳KO对手的感觉。